alimentaciones saludables y actividad fisica

ALIMENTACION SALUDABLE Y ACTIVIDAD FISICA

- CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE

DISFRUTÁ disfruta la comida come despacio y cuando puedas hacerlo en compania
EVITÄ basa tu alimentacion en alimentos naturales evita el consumo de productos ultra procesados en el día a día con excesiva cantidad de azúcar y sal
DESAYUNA comienza el día con un buen desayuno y no te saltees comidas el desayuno es la comida mas importante del día
COCINA cocina nuestros propios alimentos hace bien descubrí el gusto por la cocina y que sea una actividad compartida
INCORPORA incorpora verduras y frutas en todas las comidas te ayudara a sentirte bien y mantener un peso adecuado
ELEGI elegi aceite para tus preparaciones en lugar de otras grasas evita comprar productos con excesivas cantidad de grasas y especialmente que contengan grasas trans
INCLUI incluí el pescado al menos una vez a la semana y disminuí el consume de carnes procesadas como fiambres y embutidos
DISMINUI Disminui la sal y el azucar para cocinar pequeñas cantidades son suficientes para realizar el sabor
PREFERI preferí siempre el agua a otras bebidas limita los refrescos los jugos artificiales y las aguas saborizadas
SE CRITICO se critico con la información y los mensajes publicitarios que recibes sobre alimentacion
ACTIVA acumula al menos dos horas y media de actividad física por semana disminuí el tiempo que permaneces sentado